Все вопросы

28

Что бы быть наиболее эффективным режимом тренировок и предматчевой потребление энергии для того, чтобы повысить выносливость для футбола?

Я в основном играют на небольших судах, поэтому там много коротких спринтерском беге, менять направление быстро и т. д. Так что пока моя первая мысль строить выносливости просто бегал на длинные дистанции, я интересно, если есть более эффективный способ зависит от вида спорта? Кроме того, с точки зрения потребляемой энергии до игры, какие есть хорошие рекомендации? Я обычно просто выбрасывают сахар в себе в течение 30-60 минут перед игрой, шоколад + разными / pocari пот. Я уверен, что это будет какая-то разница, как я определенно чувствовать себя более вялыми ...
28 янв. 2016 г., 8:39:30
26

Выполняя различные аэробные упражнения

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, если работает в выходные дни будет помочь. Она сказала мне, что они другой вид аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не смогли запустить блок, и наоборот. Может быть, она преувеличивала, но я нашел ее ответить на интересующие. Это так? Скажем, если бы я был бегуном, будет делать 1 час спиннинг (различные аэробные упражнения) не помогают мне столько? ...
4 янв. 2012 г., 18:55:58
30

Нужно ли мне получить разрешение на использование школьного пути?

Я в центре работает программа, которая периодически требует использования стандартного трека. У меня рядом школа с треком, но я не уверен, что мои "права" в отношении к нему. Я уверен, что в девяти из десяти случаев это не будет иметь значения, но я не хочу чувствовать, что я скученности законных/допустимые пользователи, Я хочу быть законной/допустимая пользователей! Есть ли какие шаги я должен предпринять, чтобы чувствовать себя комфортно на трассе, или я должен просто перестать волноваться и идти к ней? ...
21 июн. 2013 г., 23:20:56
27

Это достаточно упражнение для меня в день?

Как разработчик программного обеспечения. Мы должны сидеть в кресле в течение всего дня. И у нас нет времени ни на что другое. Получите боль в спине, и боли в шее. Я отправляю фотографии, так что это немного помогает людям. И может кто-нибудь сказать мне. Какие еще упражнения нужно делать? Спасибо. ...
23 окт. 2012 г., 6:17:44
22

Преимущества сумо, намеренный жир-дом

Какие преимущества, если таковые имеются, к диете, физической и технической телом, обычно связанные с сумо? Может ли человек намеренно построить большое количество жира таким образом, что может считаться ответственной, здоровойи полезной вне этого вида спорта? Каковы пределы? ...
8 мая 2018 г., 11:26:22
25

Подросток Калорий/ Тренировки

Я 16-летний мальчик. Я работаю по 15 минут в день (интенсивная кардио и около 50 отжиманий), и я умеренно активна. Я прочитала в интернете, что я должна есть между 2000 и 3000 калорий в день, из разных источников. Это огромный ассортимент. Я не знаю, какой конец, или середина является правильным. Кстати, я вешу 180 фунтов, и я 5' 7". Я не знаю, если это делает разницу. Моя цель не массивной потери веса (хотя хотелось бы быть немного стройнее). В идеале, я бы хотел расти выше, но я понимаю, что генетика ...
18 авг. 2014 г., 18:14:42
17

Добавки для меня

Мне 51 год, 6', 205 фунтов и тренироваться 4-5 дней в неделю (программа 5/3/1). Я в настоящее время: мульти (ДЖИЭНСИ для стариков), D3, кальций/Magnisum/цинк и рыбий жир и волокна. Я тоже попробую сделать примерно 130-150 грамм белка в день. Я чувствую себя хорошо, хорошее восстановление, но хочу увидеть, если есть какие-либо изменения я могу сделать, чтобы улучшить общую выносливость/сила. ...
25 нояб. 2014 г., 12:57:52
23

Можно ли делать упражнения сразу после занятий йогой?

Обычно, я занимаюсь йогой (пранаямой и некоторые asnas) примерно за 1 час и сразу же после этого я также выполнять некоторые упражнения, как подъем ноги, отжимания, альпинистов и т. д. Это нормально или у меня какой-то пробел времени между этими двумя действиями? ...
12 дек. 2014 г., 2:13:18
23

Как тренировки в плохой день

Я спала только 5 часов и спал плохо из-за гнева стресс Анс. Чувствую, что сегодня плохой день и я чувствую, что у меня нет энергии и я не мотивированным. Я тренировки 6 дней в неделю, но что я могу сделать физически и психически, чтобы повысить себя и дать лучшее, даже если я все еще чувствую усталость? ...
29 июн. 2011 г., 3:04:29
23

Порог консистенции - как согласуется достаточно последователен?

Я бегу 5 минут повторяется по кругу, с отдыхом после каждой минутой, и мне сказали, чтобы запустить их последовательно, вместо того, чтобы выходить быстро на первый, а затем все более медленно в течение долгого времени. Если я целюсь на 1:38 на круге трека, что считается 'последовательный'? Я предполагаю, что в идеале нужно делать каждый круг ровно в 1:38, но это, кажется, невозможно (если ничего другого, непоследовательного времени). Так как близко должен быть каждый круг до идеального круга? Это в течение 1 секунды дост ...
5 окт. 2018 г., 11:33:03
15

Увеличение жира прямо пропорционально количеству потребляемых калорий за одно и то же вещество, или не сходят.

Моя интуиция подсказывает мне следующее: Предположим, что на верхней части моей обычной диете, я ем кекс и в результате поедания пирожного, что я положил на 50г жира. Теперь давайте предположим, вместо еды один из этих кексов я съела две вместо. Мне этого не следует, что будет означать, что я буду ставить на 100г жира, а не 50г. Это выглядит слишком упрощенно и, вероятно, не так, как тело работает, хотя мои друзья категорически утверждают, что это будет означать именно это. Точно так же я считаю, что я хотел набрать вес от поедания пиццы, если я съел ...
8 апр. 2010 г., 1:45:26
29

Как получить идеальную форму груди для мужчин?

Я в фитнес с 4 лет и делаю много спорта, а также ходить в тренажерный зал. Я пробовал все виды упражнений для груди, будь то в тренажерном зале или дома. Но я все равно не добиться идеальной формы груди с некоторыми мышцами. Возможно, я делаю неправильные вещи. Пожалуйста, поделитесь своими идеями или опытом, как получить некоторые мышцы в груди, а также приятные глазу формы. Спасибо заранее. P. S. : Я не хочу большой дом, тело, грудь, но приятные формы атлетической груди. ...
2 окт. 2019 г., 22:12:47
29

Я жим и приседания намного больше, чем то, что я становую тягу?

Так что я очень запуталась, потому что моя тяга должна быть больше, чем моя скамейке и приседания. В настоящее время, мой стенд 225 пока мой присед составляет 315. Моя тяга составляет всего 135. Я не знаю, почему это происходит. Любые мысли по этому поводу? Я также должен сказать, я жму два раза в неделю, присед три раза в неделю, а становую тягу один раз в неделю. Я знаю, это звучит глупо, но я думал, что независимо от того, что вы делаете больше ваша тяга еще выше. ...
12 дек. 2011 г., 15:33:35
21

Между штангой и гантелями?

У меня фитнес-инструмент, который является что-то среднее между штангой и гантелями. Я не знаю, как это называется. Это бар, что находится 60см (24 дюймов) в длину и должен держать стальной пластины или пластин, чтобы добавить веса. Она должна быть проведена 'две руки', но слишком коротка, чтобы быть названной 'штанга'. Как это называется? ...
10 февр. 2012 г., 6:47:32
22

РСИ-профилактика мудрый, я должен использовать мой розовый палец или мой безымянный палец для нажатия клавиш/кнопок?

Недавно я начал играть в игру под названием Beatmania, где вы несколько раз нажать 7 кнопок, а также тут и там крутиться диск. Можно нажимать на кнопки с много различных методов позиционирования, но сейчас я не могу выбрать, чтобы использовать мой палец, указательный, средний и безымянный палец на четыре кнопки на правую руку или палец, указательный, средний и розовый палец. Что будет лучше для моих руках в долгосрочной перспективе? Быстро нажав с моим средним и розовый палец чувствует себя намного более свободно, чем с моего пальца кольцо ...
8 июл. 2015 г., 3:00:41
25

покалывание в руке мышцы во время тренировки

Когда я работаю с новым весом, что я не привык (я на самом деле делать гимнастику, но я использую легкий жилет) ближе к концу моей работы, когда я действительно чувствую это, я заметил, что когда я делаю упражнения, как отжимания, иногда я получаю покалывание в руках. Как только она начинается, она продолжается в каждом рэп, пока я не остановлю. Это не больно, он чувствует, как крошечные струны раскупают почти. (Я не очень хорошо знаком с анатомией). Интуитивно, так что это не больно, я предполагаю, что это хорошо, потому что весь ...
9 апр. 2017 г., 18:25:01
26

Это здорово, чтобы съесть хлопья, как пища, вместо риса или пасты каждого приема пищи пять дней в неделю?

В буфете на моем рабочем месте имеет различные виды хлопьев продукты питания, которые могут содержать некоторые сухие ягоды или отруби или ..., и хорошо выглядеть. Он не предлагает фасоль, макароны или рис. Я знаю, что каши-как еда обычно едят как завтрак. Поэтому я интересно, если это здорово, чтобы съесть хлопья-как еда, а не фасоль, макароны или рис по три раза в день, 5 дней в неделю? С. С. В буфете не салат, но Морковь свежая, сельдерей, черника, черная малина, клубника, банан, яблоко и апельсин. Она также имеет яйца, йогурт, сыр, бары см ...
19 июн. 2019 г., 23:31:25
25

Типы растяжки

Я знаю, что существуют различные виды стретчинга, такие как динамические, так и статические. Сколько других видах растяжения существуют и каковы основные различия между ними? ...
25 мая 2015 г., 23:55:34
26

Минимальная температура воды для купания тренировки

Какая минимальная температура воды для купания тренировок, как 1-2 км плавает? Я люблю плавать в озерах и реках, и я вообще нормально с прохладной водой (особенно, если вы плаваете интенсивно), но меня беспокоит, что под охлаждение органов (чаще всего простаты и почек). Конечно, если он чувствует себя слишком холодно и я начала замерзать, я выйду сразу. ...
13 мар. 2014 г., 18:48:23
27

Сайты, которые создают персонализированные тренировки, основанные на целевой вес?

Есть ли сайты (бесплатно или иным образом), что позволит создать обычные тренировки, на чем основана ваша цель? Например, моя подруга (которая плотная и веса) меры 5'8" и весом около 170. Она сказала мне, что она хочет получить здоровый вес и весят от 190-200 фунтов. В настоящее время она ходит в спортзал и имеет нормальный процент жира. На каком сайте можно назначить хороший режим (физические упражнения и диеты, я думаю), что позволит ей достичь целевого веса? В принципе, было бы место, где она вводит все ее текущие данные (р ...
25 авг. 2013 г., 7:05:11
16

Ниже полезность трапециевидной?

Почти в каждом спине Анатомия схеме я вижу, что рисует гигантские трапециевидная мышца в верхней части спины. Я тренируюсь часто и я хочу сказать (для моего типа тела/размер) у меня довольно большой "верхний" ловушки, но всегда задавался вопросом о "нижней" части. Похоже, они всегда в первую очередь упоминают в контексте образок "депрессия". Однако, я никогда не "изолированный" или целенаправленно старались поезд "Нижний ловушек", и я не чувствую никакой "слабости", когда пытался отжать мои лопатки вру ...
10 окт. 2012 г., 9:35:43
20

Первый марафон для бегуна на беговой дорожке

Я бегу на беговой дорожке регулярно, как часть моей тренировки в зале на протяжении последних двух лет. За последние шесть месяцев или около того, я регулярно делаю 5 км за 30 мин. два раза в неделю в дополнение к короче 20 минут проходит всего четыре-пять дней в неделю. Я хочу начать бегать марафоны, и было интересно, будет ли мой режим бы мне приготовили на 10 км пробега в качестве первого марафона. Марафон о котором я говорю, происходит на следующей неделе. ...
22 нояб. 2017 г., 0:50:25

generic cialis tadalafil viagra generic buy cialis buy viagra online viagra without doctor prescription