Минимальная температура воды для купания тренировки

Какая минимальная температура воды для купания тренировок, как 1-2 км плавает? Я люблю плавать в озерах и реках, и я вообще нормально с прохладной водой (особенно, если вы плаваете интенсивно), но меня беспокоит, что под охлаждение органов (чаще всего простаты и почек). Конечно, если он чувствует себя слишком холодно и я начала замерзать, я выйду сразу.

+166
Sam Supreeth Ch 13 мар. 2014 г., 18:48:23
26 ответов

Небольшие мышцы ног, то можете выбрать на длинного разгибателя пальцев или Сарториус (в качестве примеров) не должен заниматься индивидуально. Они являются специфической ролью, и должны служить в вспомогательную емкость.

Хороший обзор функционирования скелетных мышц может помочь объяснить, немного, но понимаю, что некоторые мышцы чисто антагонистами в их роли, сопротивляясь силе крупнее и мощнее мышца (агонист). Как с такой подготовкой их сразу будет не так полезно, как обучение их пропорционально сильны, как и их полное соседей власти.

Хорошим примером взаимосвязанных мышц будет передней большеберцовой мышцы (мышцы голени), которое в значительной мере является антагонистом к малоберцовой мышцы (выскочил на верхние области икр), который является антагонистом к длинной малоберцовой тертий (в районе лодыжки).

Даже если вы смогли пристрелть эти мышцы в изоляции (вы не можете) как вы можете отслеживать, насколько они сильны? Они должны быть пропорциональны друг другу. Делая антагонист гораздо сильнее, чем его агонистом является не очень хорошая вещь.

Если мы говорим о строительстве мостов, требуется тросах достаточно сильны, чтобы держать мост, а не под таким напряжением, что они разрушают мост пополам: если вы хотите, чтобы принести больше напряжения и мощности на несущие тросы, вы должны укрепить то, что они тянут на (латеральной частью моста).

Правильно выполнено соединение нижней части тела упражнения (например, очистки) активирует ваши мышцы и соединительные ткани в как они были разработаны. Основной грузчики будут выполнять тяжелую работу, и синергисты и антагонисты сделают свое дело, все в равновесии.

Соответствии с пример питания чистые, посмотрите на перечисленных суставов (например, голеностопный подошвенное сгибание) и обратите внимание на мышцы участвуют: все маленькие вместе с большими.

+944
mlainz 03 февр. '09 в 4:24

Прямые руки pulldowns работе латов без бицепсов.

Задняя дельта летает с локти согнуты на 90 градусов работа ловушек... или можно просто сделать пожимает плечами.

+815
Anar 1 апр. 2012 г., 21:54:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для гипертрофии пойти на большее количество повторений. Низкое число повторений большим весом наверняка построить силу и размер, но если вы стремитесь к размеру, вы хотите, чтобы уменьшить вес немного, и ударил выше повторений.

Кроме того, ты что-нибудь делаешь для ног? Румынская становая тяга (совершенно убийственно для бедра), становая тяга, жим ногами, расширения, обратный hypers и т. д. Все эти стимуляции различных мышц и регулировка рэп диапазоны к 8+, безусловно, результат в размере.

Для измерения, вы хотите измерить каждую неделю или две, в тех же местах примерно в одно время. Потребление воды, время суток и т. д. все это может влиять на измерения.

В любом случае, если ты набираешь силу, хранить при нем. Это не так, как вы увидите большой прогресс в течение одной недели. Это марафон. Экспериментировать с диапазонами рэп и получайте удовольствие. Это как эксперименты на собственном теле!

+796
joetacas garcia 3 апр. 2011 г., 9:27:32

Поскольку все необходимые гормоны для роста мышц будет увеличиваться во время отдыха и будет пик, когда вы спите, так вы можете рассмотреть возможность получения более перед сном. когда вы проснетесь, ваше тело будет жаждать примерно 8 часов, так что вы можете получить высокое количество белка по утрам. Вы можете разделить оставшуюся сумму. Сохранить хорошую работу :-)

+767
tor 2 янв. 2010 г., 11:44:53

Основная мышца, которая держит эрегированный шеи трапециевидной.enter image description here

Она довольно проста, чтобы укрепить это при условии, что вы положите в последовательные усилия. Чтобы укрепить его в лучшем виде, вы должны укреплять и шеи напрямую, а также ловушки, которые поддерживают его.

Для работы ваших ловушек, лучшим способом будет обучение веса. Самое фундаментальное упражнение, которое можно делать в тренажерном зале, чтобы укрепить ваши ловушки-это пожимание плечами. Вы можете сделать это со штангой, машина Смита, пожал плечами машина, гири или гантели. Просто загрузите вес, который вы сможете сделать 8-15 повторений, и делать 3-5 комплектов. В основном просто держать держать на весу, поддержание нейтральной позвоночник, локти почти сразу, буквально разводят руками как обычно, но так высоко, как вы можете и удерживайте ее в течение секунды или два, пока вы не почувствуете ожога, опустить вниз и чувствовать себя простирания и повторить. Убедитесь, что прогресс в некотором роде с каждой тренировки, будь то больше вес, больше повторений, больше объема и продолжительности. Есть также много упражнений, которые косвенно работают на ловушки, такие как становая тяга и боковой поднимает таким образом, просто посмотрите в Google как работать ловушек и вы будете в порядке.

Что же касается самой шеи, вы могли бы обернуть упражнение ленту вокруг вашей шеи, отойти подальше, пока вы не почувствуете напряжение и просто повернуть голову, глядя спереди, глядя в вашу сторону высоких повторений для каждой стороны. Вы также можете использовать то, что называется жгут на шею это найти во многих тренажерных залах, поставив его вокруг вашей головы, глядя вниз, затем смотрит вверх. Есть много способов сделать это, и вы можете легко посмотреть много упражнений для шеи онлайн, пока не найдете несколько, которые вам нравятся и работать для вас.

Вот один из них: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/the-top-5-exercises-to-strengthen-your-neck

+696
candy baby 1 февр. 2014 г., 17:54:45

Вот проблемы я вижу:

1.) У вас противоположные цели

Моя цель-общая выносливость, сила и созданию соответствующей верхней части тела - мне не нужно иметь супер тело героя, но определенными руки и грудь будет хорошо.

Если ваша цель-это эстетика, вы собираетесь нужно больше мышц и меньше жира в теле. Хитрость тут в том, большинство людей не могут сбросить жир и нарастить мышцы одновременно. Вы должны выбрать один, сделать это в течение 3-6 месяцев, а затем переключиться на другую. Заказать строительство, вы можете выращивать некоторые мышцы, затем полосу жира, или наоборот. Просто выберите один и придерживайтесь его.

2.) Вы не делаете никакой нижняя часть тела тяжелая атлетика

Присед. Становая тяга. Выпад. Делать их. Делать их много. Вы получите больше верхней части тела развития, если вы оба верхней и нижней, чем верхней части тела вещи. Нижней части тела движения, как правило, приводят к увеличению анаболических гормонов.

3.) Слишком много кардио, не хватает тяжелой атлетике

Кардио отлично подходит, если цель-быть в состоянии сделать больше кардио'. Если вы тренируетесь для марафона, тебе лучше бежать. Если вы можете пробежать 5 км, то вы, вероятно, очень хорошо в плане общей физической подготовки. Я спускался на 1 день кардио в неделю, и три дня тяжелой атлетики. Вы можете сужать вниз по академической гребле-автомат прогрева до 2-3 минут, и прекратит ходить потом.

Кстати говоря, вы не делаете достаточное количество наборов, чтобы действительно смоделировать мышечный рост. Я обычно 12-16 тяжелой атлетике сетов за тренировку.

**4.) Найти реальная программа тренировки **

Вы работаете в общую проблему. Ты начал подниматься, сделал несколько быстрых успехов, но сейчас ты весьма плохо. Как уже сказали, нужно несколько изменить положение вещей. Полная программа выходит за рамки пост здесь, поэтому я хотел бы посмотреть на новые правила лифтинга или Марк Rippetoe по стартовой силы.

Оба имеют солидный, полный калибра программ, чтобы сделать вас сильным, худой и мускулистый.

+665
Jukurrpa 1 июл. 2019 г., 14:05:42

Лучшие тела, только упражнения на ноги-приседания, выпады и становая. Если у вас есть гантели, вы можете попробовать добавить их в все вышеперечисленные упражнения, в противном случае делаем по 30 каждого упражнения в день, на мой взгляд-это хороший режим.

+642
kritikk 19 авг. 2018 г., 14:21:13

Приседания и становая тяга нацелены на нижнюю часть тела, а не Верхней, что вы должны сосредоточиться на для того, чтобы развить силу руки, чтобы нести такой человек. Кудри бицепса, подтягивания, накладные плечо прессы, строк, жим лежа...это развитие силы верхней части тела.

Что сказал, поднимая лицо совсем не похоже на снятие жесткой веса. Люди мягкие, комковатые, аморфные ... и намного сложнее для захвата и переноски, в отличие от штанги. Поэтому вам придется потренироваться на реальных людях в дополнение к обучению веса. Существует множество стабилизирующих мышц, что вы будете заниматься во время практики на реальном человеке, а не в штангу, однако, необходимо развить достаточную прочность в основной мышцы в первую очередь.

И конечно, все зависит от того, сколько ваша девушка весит на самом деле. На 110 фунтов. человеку будет намного легче работать, чем в 170 фунтов. человек. Это также зависит от того, насколько она помогает вам, держа на вы. Человека, который идет прихрамывая-это много труднее переносить.

+641
Kerrie Sharkey 16 янв. 2015 г., 16:30:21

В этот момент, я способен плавание 3км по breathstroke без отдыха.

Но каждый раз, когда я плаваю со свободного удара, я с трудом могу пройти 50м сессии, и мои ноги стали парить и усталость, особенно на последних 10М, и я с трудом могу поддерживать позицию, которая может держать меня плавающей и двигаться вперед.

И это, как я пытался. Для первых 20М, я беру один вдох на каждые 4 до 6 ходов, После 20М, мышца ослабевает, и нужно больше дыхания. Я попытался вздохнуть каждые 3 хода..но это заставляет меня чувствовать себя очень тяжело и не сумев сохранить хорошее положение тела, следовательно, к замедлению скорости и труднее двигаться...

Так что моя цель-завершить 50м сессии более спокойно, не чувствуя себя так сильно, что я чуть не тонут: как я должен улучшить, так что я конечностей может быть немного расслабленным и меньше сжигают кислорода , на скорости момент это не моя забота.

+589
CFighters 2 янв. 2011 г., 19:00:25

Что вы имеете в виду называется процент жира в организме. Есть множество способов, чтобы отслеживать его с разной степенью точности.

  1. Кожной складки калипером, где вы измерения кожной складки в разных точках на вашем теле (икры, квад, желудок и т. д.), принять эти цифры и использовать их для создания примерно БФ%.

  2. Калькулятор военно-морской флот жира, который делает грубые подсчеты, основанные на ваш рост, обхват талии и обхват шеи.

  3. Весы, которые оценивают ваши жировые отложения, хотя их эффективность очень вариабельна (даже больше так чем другие методы).

  4. Наиболее точные показания можно получить с помощью гидростатического танк, хотя это и самый дорогой и неудобный вариант.

Как и во всем есть плюсы и минусы каждого, и идеальным вариантом во многом зависит от ваших предпочтений. Военно-морской флот является самым дешевым и быстрым подходом. Весы стоят дорого, но легко. Суппорты трудоемкий, но дешевый и достаточно точный. Гидростатическое дорого и потенциально трудоемкий, но и самый точный.

Теперь нет необходимости отслеживать ваш БФ% ежедневно, потому что это просто слишком много хлопот и слишком мало понимания. Есть так много переменных, зайдя в этот, что, как и вес, вы увидите много небольших колебаний изо дня в день, что не имеют смысла, так что если вы настаиваете на ежедневное отслеживание располагается лучшие усреднения всех результатов в неделю и запись, что новое среднее значение.

+580
Chef Mike 1 июн. 2017 г., 2:16:54

Какие рекомендации существуют для того, чтобы похудеть, не потеряв мышцы? Сколько силовых тренировок обычно достаточно для поддержания мышечной массы во время здоровой диеты потери веса?

Я был потерять вес в этом году, чтобы совершенствоваться в своем виде спорта (скалолазание). Я потерял 25lbs. Я 6'4", и в настоящее время 183. Я потерял вес около 1-1.5 фунтов в неделю в течение нескольких месяцев. В течение первого месяца, я обнаружил, что мой жим лежа и накладные прессе стали выкидывать. Я была подниматься раз в неделю для поддержания, так я подниму до 2 сессий подъема в неделю. Я успешно стабилизировала свою силу я продолжал терять жир. Но я чувствую, что я будучи неэффективной об этом - я в принципе подниматься столько, сколько я сделал, когда я делаю силовые тренировки / мышцы приобретая цикла за зиму. Это поднимаясь в дополнение к моему конкретному альпинистскую подготовку, поэтому я тренировки 5-6 дней в неделю. Это работает нормально, я тоньше, менее сильный, и восхождение сложнее. Но мне интересно, если я могу быть умнее о моей тренировке или диете.

Редактировать ответить на вопросы: Я ем около 2000 кал в день, в соотношении грубо на 20-30% protien, 20% жира, 50-60% углеводов.

Я лифт по понедельникам и пятницам, делаю 3 подхода по 8 из жимов лежа, подтягивания, военной прессы, кабельные строк, боковой поднимает, и становая тяга.

Я делаю около 4 часов лазания тренировки по вторникам и четвергам.

Я бегаю 2-3 км, 4 раза в неделю. В основном, чтобы помочь нажмите Мои цели калорийность на носу.

Я поднимаюсь на открытом воздухе на выходные, или в помещении, если погода плохая.

Я веду себя в могилу загонишь все это, хотя. Я не развивающиеся травмы или ничего, но я уже перегорела, и было интересно, если я мог бы устранить в день подъема, для моего спокойствия, не рискуя снова потерять прочность.

Спасибо!

+565
Simon Su 10 февр. 2014 г., 21:54:53

В некоторых видах спорта, есть исключения. Например, Лидия Валентин получил золотую медаль в чемпионате Европы по тяжелой атлетике, а также другие медали, но не передний присед вообще. Она говорит, что на самом деле болит ее немного назад, чтобы сделать так. Тогда у вас есть такие люди, как Бенедикт Мадпиѕѕопбыл, которые трудно было найти глубину, на самое лучшее 837, сидя на корточках, но не было никаких проблем сырья тяги 1015 и держа сверху на 3-4 секунды, опуская его под контролем. Боб народы могли бы становую тягу за 700, но едва преодолели 500.

Это как уже говорили другие, коэффициенты действительно просто цели, но на самом деле не законы об отмене или ничего. Если ты создан, чтобы приседать, ваша тяга как любитель будет примерно равен приседе и приседе будет выше, на уровне элиты и наоборот, если вы построен для становой тяги. Вы могли также быть построены в жиме штанги лежа, но имеют плохое накладные плечо мобильности и нажмите только то, что вы можете скамье. Вы могли бы быть очень плече доминирующим человеком и плечо прессе, что почти равно свой жим лежа. В основном, вы стараетесь не имеют лифтов значительно уступают, но всегда есть исключения, и просто общие рекомендации, которые не должны быть приняты как закон.

+535
user25530 13 авг. 2014 г., 22:40:07

Смотреть телевизор.

Трудно читать книгу или свиток с помощью iPhone на беговой дорожке или велотренажере. Это не трудно тренировать глаза на телевизионном экране.

Лично я люблю смотреть спорт, потому что я немного задиристым, да, но и потому, что игра не требует звук. Вы можете хранить свои наушники и музыку откачки через игру.

Но, возможно, тебе не нравится спорт, и это нормально. Если вы принадлежите к тренажерном зале, не стесняйся. Попросить сотрудников, чтобы изменить канал или взять на себя инициативу, чтобы открыть кабельном себя и переключить канал. Найдите то, что вам нравится смотреть, скажем разрушителей мифов или Отчаянные домохозяйки. Затем скажите себе, что вы не сойдете свой тренажер до второй рекламной паузы или перерыва, или любое место, где Тери Хэтчер делает с парнем доставкой. К тому времени вы забудете о том, как долго вы шли. И не то, что бить скука-это все о?

+488
kinnla 11 янв. 2011 г., 20:37:52

Я слышал, что тренировка веса снизить гибкость человека с течением времени. Как сохранить гибкость, в то время как становится сильнее? Ответ принимать до занятия йогой одновременно? Или, может, есть вариант без этого?

+431
Loren 27 февр. 2010 г., 14:43:50

Привет им новое для этого сайта и я уверен, что каждый здесь часто задают про креатин. В настоящее время я принимаю в Cellucor С4 вместе с концентрированный порошок креатина моногидрата по MuscleTech. Я вешу 171 и я пытаюсь сложить для следующего сезона футбол. Я 5'10' и я 15. Я пытаюсь стать оборонительных обходчик, но я был ошарашен, что действительно используем. Я тренируюсь дважды в день и я работаю уже более года. У кого есть какие предложения, если я должна принимать протеин вместо порошка? или что еще можно использовать?

+401
Jose Alves Maciel Junior 7 нояб. 2014 г., 17:41:40

Я могу предложить планку держать? Это работает вся грудь, спина, пресс и дельты. Это позволяет давление более чем на локтях запястьях. Также, когда в положении планка, я полагаю, вы могли бы опустить себя вверх и вниз в качестве замены обычных пуш-ап?

+398
kvkvkv 5 сент. 2012 г., 19:29:51

Для подъема: Обучение для новичков, часть 1

Обучение для новичков, часть 2

Для Бега: 8 Недельная Программа

Я тоже айтишник. Это не займет много, просто избегайте нездоровой пищи, и прогуляться в течение дня. Выяснить, сколько калорий вы можете взять в, а затем отслеживать их, используя что-то вроде: Подходит День

+297
CPSolution 17 июн. 2016 г., 21:33:04

Я начинаю переход от красного мяса только рыба и курица, и хотел бы переехать без курицы. Однако я часто чувствую себя очень усталым и вялым.

Какие продукты я должен начать есть, как заменитель мяса?

+286
Samuel Lolley 31 окт. 2015 г., 6:45:51

Более часто чем не, если вы хотите работать в форме, вы должны уменьшить вес. Если ваша форма ломается, он делает это, когда нагрузка высока.

Естественно, есть исключения из этого правила, как есть в любом правиле, но если вы нашли упражнение, где тяжелые веса в строгой форме, вы нашли магическую тренировку. Что сказал, убедитесь, что вы знаете хороший и дурной тон, и что вы не просто делать предположения, что тяжелый вес повторений были хорошие.

Это повышенный риск травмы из-за плохой формы с более тяжелый вес стоит рисковать, учитывая тот факт, что я гораздо больше сознательных усилий, чтобы сосредоточиться на своей форме во время их использования?

Смысла в этом мало, потому что травмы чаще всего выдержана от плохой формы. Причина тяжелого веса связаны с травмами, потому что (тоже) тяжестей сломает ваш форме.

Прямо сейчас, ты, наверное, кого-то форма регистрации вам. Либо в лицо, либо ты снимаешь несколько комплектов, и размещение их для обратной связи.

+259
Helio de Paiva Jr 1 апр. 2013 г., 21:32:01

Если вы едите сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, вы, вероятно, даже не нужно поливитамины или другие добавки. Недавно там даже был спор на безопасность поливитаминов в целом.

Я лично беру мульти-витамины, 2-3 мг рыбьего жира в день, и 3000-5000iu витамин Д. Я иногда добавка с электролитами напиток, который содержит витамин С, такие как Эмерджен-С.

В целом, он будет очень отличаться от человека к человеку. Я не получить много солнечного воздействия, который является, почему я беру такую высокую дозу витамина D, с другой стороны, тот, кто работает весь день на солнце, наверное, даже не нужно дополнять его.

В конце концов, добавки никогда не смогут заменить настоящую еду. Многие из них на самом деле не делать ничего, некоторые имеют незначительное влияние, но в конце концов, что намного важнее, это ваш реальный образ жизни.

+249
Dasutin 1 янв. 2016 г., 10:59:50

С каждым действием, есть правильно и правильную технику, чтобы сделать это безопасно. Это относится к каждому из действий игры в футбол, толкание ядра, метание диска, чтобы размахивать битой или манипулировать оружием ближнего боя.

Опасность заключается в неспособности делать технику правильно. Именно поэтому каждый из этих видов деятельности, как правило, преподанная инструктором и практически без нагрузки. Последствия размахивания 5 ЛБ летучая мышь с плохим тоном будет гораздо меньше, чем следствием размахивая 95lb вес с плохой формой.

Правильной формы, в каждой из них, как правило, удерживает грудной отдел твердого туловища, или в правильной ориентации, так что нагрузка поглощается сверху вниз, в отличие от стороны в сторону.

Количество одна опасность раскачивания весов в любой форме является Режа сил, которые тянут на позвоночник.

Имейте в виду, что процедуры гири предназначены для размахивания вес. Ключом является правильная техника. Именно поэтому "чит Репс" не рекомендуется для новичков. Это занимает время, чтобы укрепить ядро к тому, что он должен делать повторений, а также развивать технику, чтобы сделать это безопасно.

+238
Thiccary Thaccary 13 мар. 2010 г., 10:09:19

Существует простая формула, с обоих примерах вы предоставили могу сказать вам различную информацию о текущем физическом уровне. Вы, вероятно, может работать намного дольше на час на 160, чем вы могли бы на 185. На 160, вы можете иметь фитнес-марафон. На 185, вы не сможете работать намного дальше, чем 5к. Одно "лучше", чем другие? Нет. Это просто зависит от ваших целей, как спортсмена. В связи с этим, трудно вывести одну формулу, чтобы "нормализовать" свои результаты.

Для большой букварь на эту тему, вы можете прочитать эту статью на тренировочные зоны с Грег Макмиллан Макмиллан работает - шесть шагов к успеху. В очень простых терминах, он объясняет физиологические изменения, которые происходят, как вы запустите на различных шагах.

Если вы хотите использовать ЧСС для измерения улучшений в вашей пригодности, держать двух из трех переменных (скорость, расстояние или время, и HR) постоянная. Например, установить целевую частоту сердечных сокращений (допустим 160) и фиксированном расстоянии (допустим 5к). Время, как долго это берет, чтобы бежать 5 километров при сохранении ЧСС ниже 160. Выполнить этот же тест еженедельно или ежемесячно. Если ваше время улучшится, пока ваш сердечный ритм и расстояние останется прежним, вы будете знать, что ваш фитнес улучшается.

Есть версия этого теста называется ДМРВ (максимальная аэробная фитнес) тест Вот несколько популярных у спортсменов на выносливость. Вы можете узнать больше из этой статьи: Фил Маффетоне - МАФ проверить

+229
Julia P 13 дек. 2012 г., 0:39:08

Только начинаешь вставать на тренировки после 3-летнего отсутствия (и позволяю себе пойти немного). Недавно я начал грести, так как это довольно интенсивный и предполагает полное тело. Я просто хотел бы знать какое время мне должны стремиться.

Я делаю 10-го уровня (максимальное сопротивление), 500м спринт последующим 500м отдохнуть и повторить это через весь тренировки. Прошлой ночью я сделал это в 47.55 минут. это хорошее время?

Редактировать

обо мне: Пол: Мужской

Возраст: 21

высота: 5 футов 7 дюймов

вес: 99кг

телосложение: эндоморф

фон история: поднимали гири от 16 до 19 лет -

Как правило, я хотел бы знать, какое время принимаются определенные учреждения, т. е. Олимпийский раз, мировые рекорды и т. д. Так что я могу сравнить себя с другими записями, чтобы получить ориентир для того, где я сейчас.

+151
Pranjal Mittal 27 дек. 2013 г., 20:55:04

Когда я жим лежа, я иногда чувствую мышцу захватывают слегка дистальной и латеральной моего АСИС. Я не знаю, что мышцы это, но я предполагаю, что он участвует в наружной ротации и отведении. Это происходит иногда в левом бедре, иногда в правое бедро, иногда в обе одновременно.

Это происходит, когда я выгибая спину, сильно, с ягодицы прижаты к скамье, раздвинув ноги примерно под углом 30° и ступни на земле.

Мне трудно поддерживать арку спиной со скамейки без этих мышц, иногда судороги.

Я напрягаюсь, как я должен быть оставив расслабленным? Является ли это признаком неправильной формы?

+135
RikkiLei Corea 17 апр. 2014 г., 5:17:29

Так что вы хотите что-то универсальное, с проверки, легко измеряемые и воспроизводимые измерения выносливости и силы. Почему бы просто не использовать стандартную военную подготовку, фитнес-тесты?

Базовым является армия США физической фитнес-тест, который включает в себя отжимания, приседания и 2-мильный пробег.

http://usmilitary.about.com/od/army/a/afpt.htm

Вы также можете посмотреть на некоторые Корпуса морской пехоты США, которые немного отличаются.

Если это не достаточно широким, или слишком простой, есть некоторые очень хорошие спецназом те, которые я использовал в прошлом. Например, JTF2 (канадский спецназ) был один, который включает в себя жим лежа, подтягивания, отжимания, приседания, и в 1,5 км пробег, подтвержденные баллы и все веселье.

http://www.cg.cfpsa.ca/cg-pc/London/SiteCollectionDocuments/ENGLISH/Fitness/Specialty%20Tests/JTF2%20Pre-Selection%20Physical%20Fitness%20Evaluation.pdf

+105
bigmoon32 30 мар. 2013 г., 10:10:39

Для большинства продуктов, которые содержат жир, вы увидите, что общее содержание жира и насыщенных, транс-жиры, полиненасыщенные, и мононенасыщенные жиры, перечисленных ниже. Иногда количество не всегда складываются. Общее количество жира может быть 12 г, Насыщенные жиры в 7г, и транс-жиры 0 г в так там 5г жира не найдены. Можно предположить оставшийся жир какой-то из ненасыщенных жиров? Есть "нейтральные" жиры, которые не насыщенные или ненасыщенные?

+81
seangaffney 31 янв. 2018 г., 1:54:07

Показать вопросы с тегом