Так что в принципе ваш совет сводится к: надеть какую-нибудь защиту? Нет *нет* эквивалент гребной тренажер / эрг (помимо правильного Гребля). Не говоря уже о том, что это полный механизм тела, что затрудняет нахождение эквивалентного еще дальше. @Крис Спасибо. Я был довольно поражен, когда я прочитал его в первый раз. Имеет смысл, но это не очевидно, и широкой, охватывающей последствия. Я всегда находил это интересный аргумент. Кто-то говорит, Дети не должны поднимать тяжести, потому что это замедлит их рост, но делает другой ребенок на спине в течение длительного периода нормально... Это будет жира в первую очередь. Пока вы не войдет в режим голодания (которое бывает, когда снизится до опасно низкого количества калорий) и вы продолжаете работать на ваши мышцы, что вы будете сжигать жир, а не мышцы.

Как вы правильно тренировать приседания?

Я слышал, что вы можете повредить спину, если вы не сделаете это правильно.

Также, есть любые сорта, что позволяет пользоваться весами или аналогичных предметов? Я спрашиваю об этом, потому что я хочу построить больше мышц , а не концентрироваться на выносливость.

Я понимаю, что вам нужно сделать несколько повторений.