Вы можете редактировать свой ответ, чтобы ответить на основной вопрос: может быть метод строится вокруг тяги? Например, 3-4 раза в неделю, выполняя различные интенсивности и объемов (как MADCOW). Требуя, чтобы кто-то понимает физику за вопрос, который они задают, кажется, немного назад. Это не самый полезный вопрос, но это не безумная вещь, чтобы спросить. И это *конечно* не "мнение", а один голос утверждает. Обязательно дайте нам знать, как он пошел после того, как вы попробовали принято отвечать! Я не есть какие-нибудь идеи по этому поводу, но это может помочь другим, если вы дали более точное местоположение боли. Это выше или ниже линии стыка, к медиальной (внутренней) и латеральной (внешней) стороны колена? Это очень локализованный, или более диффузные боли? Я думаю, что я понимаю, где мы разговаривали друг через друга. Когда я изначально писал эффекты уменьшить, что я и пытаюсь донести, что предполагаемого преимущества принимая больше креатина уменьшается. Это связано с точки насыщения. Некоторые люди утверждают, что неответчики, но я уверен, что если вы посмотрите на большинство их диет вы найдете продукты, естественно богаты креатином. Из-за влияния насыщения, принимая больше креатина больше, чем может усвоить организм просто тратит креатин.

Десять дней не хватает ни на что, вы можете, конечно, упражнение дольше и дольше проспит, которые дали бы вам немного бодрости, но 10 дней-это капля в грандиозные планы оставаться в форме.

Вы регулярно это делаете и это самый большой шаг в направлении улучшения консистенции больше, чем несколько дней, то снимая в течение нескольких месяцев.

Если вы в состоянии сделать 1 часовой сеанс, 3-4 дня в неделю, вы уже и не надо сильно ущипнуть за что.

В настоящее время вы не можете решить, исправить weakpoints поскольку у вас есть только занимаюсь этим уже несколько месяцев, продолжайте ваши общие Фитнес-и тогда мы можем сосредоточиться на weakpoints. Я надеюсь, что вы следили за хорошую программу силовых тренировок, я предлагаю линейного программирования Candito, остальное-это ваш выбор.

Если вы тренируете тягу дважды в неделю, по крайней мере, с какими-то узлами добавлено в и тоже идет на это, вам не придется сильно волноваться за это.

Для похудения/персонализированные функциональные, вы должны сосредоточиться на диета больше, чем обучение, в настоящее время тренинг даст вам хороший импульс, сила и общая выносливость, но если вашей главной целью является потеря жира вам необходимо выяснить, сколько калорий вам нужно, то съесть на 200 калорий меньше. Войти свой вес еженедельно и держать измерений тела, чтобы увидеть, насколько хорошо вы теряете жир.

Если вы набирают вес слишком резко, что означает, что не может быть объяснен с мышечной, которая означает, что вы набирают жир, в этом случае вам нужно будет дополнительно уменьшить калории.

Этого много, и вы будете сильнее и лучше жир% в год.

Наконец, не сосредоточиться на краткосрочной перспективе, видеть более широкую картину и не сдаваться.