Я бы посоветовал #6. Ориентируясь на прошлые травмы-это отвлекает и может привести к перекомпенсации. Вы должны думать о форме вы _want_ не форма (или травмы), что вы _don't_ хотите. Я редактировал ответ, чтобы сохранить хорошие части от удаления. У вас есть видео или фото как стойку бара? Проверка формы называется для. Вы могли бы просто иметь очень жесткой плечо, что осложняет проведение бар. Это не редкость с низким бар обратно в нору. Вы могли бы рассмотреть высокую планку корточки. Я всегда понимал, что это предназначается, чтобы предотвратить травмы, вызванные пальцы из насильно. Хотя я никогда не сталкивался с необходимостью этого. На другой ноте... если вы можете избежать, используя перчатки, вы должны избегать использования перчаток. Они, как правило, даст вам более легкое время с вашими сцепление, но сцепление *должны* быть обучены для того, чтобы не отставать.

Я ищу обычные тренировки между 4-6 дней в неделю, чтобы получить, как правило, сильнее. Я видел здесь кучу вопросов, а затем с процедурами, но графики выглядят надуманными. Есть ли исследования эффективности тренировок вес?