Нет версии СС, что я знаю, что приседания 2 раза в неделю. Вприсядку каждой сессии и имеющие три сеанса в неделю-это ядро программы. Вы правы, в некоторых версиях после становой тяги в неделю, поэтому я и назвала это так, как я сделал. Я понятия не имею, как обращаться с этим вопрос... как текущая версия, кажется, от темы я не вижу повода для закрытия. Я все еще недостаточную способность уловить изменения от изначального вопроса в текущей версии. @Walkerneo - не проблема. Я тоже ответил на ваш комментарий, думая, что вы были соматически. Упс. :) У вас есть другие варианты? Метро не может быть одним из ваших лучших вариантов. @Алик я предоставил эти видео, так как я скорее всего думаю, что я видела эти советы, но я видел многих, чтобы действительно знать на 100% где я получил это заблуждение, что статическая растяжка всегда плохо. Я думаю, что я принял неверное толкование того, что статическая растяжка за или путать их с баллистической растяжки, которые, кажется, чтобы быть те, которые требуют вмешательства специалиста.
Вопросов о тяжелой атлетике программ StrongLifts.com. Сайт известен своим либо 5х5 начинающих программа тренировок сила и Madcow 5х5 продвинутая программа по тяжелой атлетике.