@JJosaur Ах да, вероятно, лучший аксессуар для того, чтобы быть честным. Все что вам нужно это нормальное умерших, покойных дефицит, и шкаф тянет/ блок покойных. Может быть любое количество вещей. Вопрос, однако, не соответствуют теме, как она просит для медицинской диагностики/консультации. Она не является строго лучше, по крайней мере, никаких исследований, которые я знаю, показывают, что это. Его просто альтернатива. Кроме того, веган, возможно, есть проблемы с приобретением некоторых аминокислот, которые не могут быть синтезированы человеческим организмом. @Chelonian фейк работает с вашими ногами в Мотин с вашей позицией нет.е мы делаем запущенное действие тип, без изменения нашей позиции, как мы делаем в типичном работает..... Я выбрала ответ генерала Зода в этот раз, потому что пресс-предложение ноги (я буду сочетать его со светло-гоблет приседания в разные дни). Но твой был очень ценным, как обычно. Спасибо Дэйв.

Я занимаюсь штангой, силовая тренировка в течение нескольких месяцев. Я делал некоторые программы прогрессирование и пытается улучшить мою форму. Через несколько форма проверки с профессионалами, я уверен, что мой приземистый вид довольно приличный (для новичка) как моя штангой подряд.

Однако, это означает, что мой присед ниже, чем в моем ряду. Как пример, сегодня я гребу 77.5 кг (~170 кг) по 3 подхода по 6, и я мог только удается сохранить хорошую форму с 72.5 кг за 5 комплектов 3 для моего (назад)приседания, ГПТ.

Я делаю вывод (также подтверждено, каково это, когда приседа и тяги), что у меня дисбаланс и что мои ноги, т. е. квадрицепс в основном, слабее в относительном выражении, чем моя спина. Однако, если взглянуть на нормы прочности, он по-прежнему кажется странным, что мой присед для моего веса уровень-начинающий уровень, а в моем ряду рядом с промежуточными, даже если я хотел сказать, что я, вероятно, лучше всего охарактеризовать как Новичок.

https://strengthlevel.com/strength-standards/squat/kg https://strengthlevel.com/strength-standards/bent-over-row/kg

На мой вопрос, это возможно? Я могу иметь такой большой дисбаланс, или это означает, что я наверняка делаю что-то неправильно где-то? Если это просто дисбаланс, это исправится, если я просто постепенно перегрузка, или я должен принять меры, чтобы исправить этот дисбаланс?

Для контекста, я ~87кг 188см (это ~191 кг, в 6'2) мужчина, 28 лет.