Разве нет? Я думаю, это касается как жира и насыщенных жиров из рациона питания отличаются. Любые источники, чтобы показать информацию об этом? Я не думаю, что один час в день бег-это не переусердствовать, для большинства достаточно хорошей физической форме, но это действительно зависит от человека. Просто внимательно следите за признаками перетренированности, вы лучше всех знаете своего тела. Кроме того, добавить нечто другое, чем бег поможет построить силу, и, возможно, так же важно, можно избавиться от скуки, Если вам надоест делать одно и то же все время. Мой опыт работы с ней не был благоприятным. Не гоняйтесь за цифрами, и рассчитывать только хороших повторений. Это заманчиво, чтобы просто положить в много работы, не обращая внимания на форму, а когда вы повторите тест на полпути с высокой сквот вы упадете на куски с последнего этапа. Это был мой опыт. @DaveLiepmann: 3 минуты но из-за психического сопротивления и все, это может занять 30сек-1мин особенно до 4-й и 5-й наборы.

Обратный кудри сделали с ладонью вниз. Они в первую очередь работают с плечей и плечелучевой.

Завитки молотка сделали с ладонь обращена внутрь. Они работают бицепс плеча, плечевого и плечелучевой более равномерно, чем другие две позиции.

Стандартное скручивание выполняется с ладонями вверх. Они в основном работают бицепс плеча.