ЮП. Я сделал оригинальную программу тренировки маразм, и это было здорово. Удобно, потому что я был в состоянии сделать это у себя дома без всякого оборудования. Версия убежища с тем, что вам нужно (лестницы и т. п.). @DaveLiepmann считая тегов, когда-либо на вопрос правильно, они будут сидеть на корточках на каждом заседании и тяги каждой второй сессии, так что 6 и 3 раза в две недели соответственно. Также следует добавлять вес каждый раз, когда они поднимают, если они следуют в программе, как описано. Это довольно шаткая (но хороший) вопрос, поэтому я добавлю вот что: может, считают, что есть разница в гору / под гору / при работе. Если вы хотите ограничить ответ на совершенно плоских поверхностях это нормально, но я думаю, большинство людей бежит в гору будет сначала удар по яйцам ногами.

Спор с другом, где он говорит, что вы можете сделать, Ab упражнения в основном каждый день (доски, поднимаем колени, упражнение с мячом приседанияи т. д.) и другие сказали, что вы сказали относиться как и другие части тела, где вы должны отдыхать дней между ними, чтобы получить лучшие результаты.

Искала в Интернете, я вижу, как мнения, так хотел посмотреть, что люди думали, был более эффективный подход к разработке АБС с целью получения шесть пакет?

enter image description here